Mudar um hábito pode fazer toda a diferença para sua saúde mental | mudar 1 hábito

Não há dúvida de que a saúde mental é tão importante quanto a saúde física. Desajustes nesse aspecto da vida podem levar à ansiedade, depressão, insônia e problemas de relacionamento, entre tantas outras doenças. A boa notícia é que muito pode ser feito para evitar problemas desse tipo. O melhor de tudo é que é fácil começar.

Segundo Vitor Paese, psicoterapeuta e mestre em Psicologia Clínica, a existe boa saúde mental quando podemos manter o equilíbrio na forma como nos relacionamos com o mundo. Esse equilíbrio se manifesta externamente por meio dos diversos papéis que desempenhamos, os mais comuns e que regem a vida da maioria das pessoas são o profissional, o amoroso e o familiar. Quando há um desequilíbrio em algum deles, como uma demissão, separação ou briga com os filhos, por exemplo, isso afeta a saúde mental.

Ao mesmo tempo, existe um equilíbrio interno. Você está feliz, satisfeito, em paz? Nesse sentido, o psicoterapeuta também considera características como espontaneidade e criatividade para determinar a saúde mental do paciente. Ou seja: quem vive sempre da mesma maneira, sem notícias, acaba não podendo dar respostas diferentes às novas situações, o que também afeta a parte emocional da nossa saúde.

Praticar atividade física aumenta a percepção de si mesmo e pode ser feito em casa em tempos de pandemia – Foto: Istock Getty Images

Como você pode ver, mudar hábitos é fundamental para manter o equilíbrio, tanto interna quanto externamente. Cuidar mais de si mesmo e aumentar seu repertório comportamental é uma excelente forma de prevenir problemas de saúde mental. Você pode começar simplesmente fazendo um curso, estudando algo que você não sabia ou explorando algo que você já faz de diferentes maneiras.

Mudar sua dieta, hora de dormir ou tipo de treinamento, por exemplo, são pequenas atitudes que podem fazer uma grande diferença.

– Expandir os próprios limites é terapêutico e evita desajustes, proporcionando um aumento da espontaneidade e da criatividade. Comece lendo, conversando com as pessoas, praticando atividades físicas. Sair da zona de conforto não tem preço – afirma a psicoterapeuta.

Se você é sedentário, saiba que essa condição está intimamente associada a problemas de saúde mental. Isso porque a rotina engessada, usando pouco do próprio corpo, vai contra o autoconhecimento. Praticar atividade física aumenta sua percepção de si mesmo, suas habilidades, limitações e autoestima, ajudando você a lidar melhor com o mundo ao seu redor.

– Praticar uma atividade física vai além da energia acumulada e permite conhecer melhor o seu próprio corpo, com suas potencialidades e capacidades, gerando um ciclo de autoestima muito positivo. É um grande diferencial na prevenção de problemas relacionados à saúde mental – afirma Vitor.

Não se esqueça: tudo depende da sua mente. Cuide dela. Então, que tal começar hoje a fazer algo diferente pela sua saúde? Aqui no Mude1Hábito você encontra várias dicas para promover a mudança de hábitos em sua vida, vivendo melhor e com mais qualidade.

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